女人之家

在网上看到了一种吃苦瓜减肥瘦身法、感觉这是一种比力健康的减肥瘦身要领、但是苦瓜减肥瘦身法说胃寒者慎吃、我是胃寒的、可是我想尝试一下这个要领、我的胃寒的、可不可以尝试一下这个要领？

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我试过，小我私人提议换个要领

减肥瘦身是要按照小我私人的身体情况来决议的，首先不能节食，因为那样反而不好，早餐是肯定是要吃的，其次你可以用生果来代替你的零食，并且多吃带叶子的菜蔬比黄瓜和番茄更好，别盲目的减肥瘦身，拥有一个健康的身体才是最重要的。

精油丰乳是以调度为主,精油按摩是最安全的,它是通过SPA五感疗，把植物荷尔蒙，经由肉皮儿和呼吸体系吸收，进入脑耷拉体来调整成排泄。道理是通过嗅觉和肉皮儿吸收刺激脑耷拉体的排泄，酵素及荷尔蒙排泄等，再通过科学合理的按摩手促进精油的吸收及位的按摩，促进细胞体积的增大，促进腺管道的加长和分支来增强腺组织的发育并帮助房的增大，还促进起着支持和塑型作用的房周围的脂肪组织及韧带的发育。而且有助于肉皮儿内胶原纤维的维持和新兴细胞的生长，这样就能使房更加丰满和坚挺。这个再发育过程与女青春期的自然发育是同样的，故而经巩固阶段后您的新尺寸和形状是永久的。如果您能在适当的时间坚持施用一段时间我们的，还可以或许延缓因年龄、生养问题所造成的房耷拉、萎缩。 圣伊泉 尹姬-专业精油、护肤、美白、防晒线，美容院搬回家！！请加óó号前面网易3开首的，中间是5119，结尾是23！~~~~~

那你就少吃点 其实减肥瘦身还是按照你具体的体重制定合理的膳食 ，和大量的运动哦！这样才不会因减肥瘦身伤害到自己哦~

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可以啊

不可以。寒上加寒，严重伤胃！

减肥瘦身主要是控制饮食和熬炼。 早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆乳和鸡蛋。前晌10点前吃生果，吃两个，半大不小的，西红柿最佳，或者梨，橘柑也行，别吃含糖量多的。 中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也同样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥瘦身比力快，其他的慢，最佳别涮着吃，也发福，平时别吃甜的。 晚上：吃一个黄瓜。 出去散步一小时，保证减肥瘦身。我用这种体式格局瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。 你也能够试着用一下减肥瘦身产物。选择减肥瘦身产物肯定是要选大部分数买家都好评的产物哦，并且月销量在1000件以上，而且肯定是要选择绿色健康，没有副作用的减肥瘦身产物，我给你先容个地方： jianfei0@com ( @ 换成 . )。你可以进去看看，它是一个减肥瘦身产物排行榜，整理出了淘宝购物网减肥瘦身产物排行，集合了淘宝购物网最有效的瘦身产物，质量和评价口碑最佳的、今年最热销蔬果健康瘦身产物。希望对你有用，祝你减肥瘦身乐成。 别找错了，jianfei0@com（把@换成 " . "（点）就打开了）

减肥瘦身的话,运动减肥瘦身是最佳的,但是这种要领必需要坚持,另有就是奏效慢,假如想快点减肥瘦身，不晓得你想在多长时刻内瘦身呢，晓得你很着急，但是先要看你身体能否吃的消。之前就用了一种减肥瘦身办法，不晓得对你而言适不合适？因为运动我坚持没完,因此是吃的减肥瘦身产物，固然这个产物的选择我也是花了很大的心思在“aibbo.减com.减cn (把“减”去掉 ）”看了好长时刻,才终究选到这个比拟合适我,一个月的时刻里，瘦了16斤呢，不晓得这个速度对你来讲够不够快，但是感觉很称心，身体也没有不适的反应，不拉稀，不反弹，尚无副 作用，关于身上脂肪比拟多的位置效果愈加分明。 选择减肥瘦身产物肯定是要选大部分数买家都好评的产物哦，并且月销量在1000件以上，而且肯定是要选择绿色健康，没有副作用的减肥瘦身产物，我给你先容个地方： “aibbo.减com.减cn (把“减”去掉 ）”。你可以进去看看，它是一个减肥瘦身产物排行榜，整理出了淘宝购物网减肥瘦身产物排行，集合了淘宝购物网最有效的瘦身产物，质量和评价口碑最佳的、今年最热销蔬果健康瘦身产物。希望对你有用，祝你减肥瘦身乐成。 别找错了，aibbo.减com.减cn（把“减”去掉就打开了） ，其他任何形式的都不是，肯定是要找对网址，不然花了钱不说，人也受罪，尚无效果，就郁闷了。希望对你有用。祝你减肥瘦身乐成。

提升减肥瘦身的1一个小要领，跟我一起来吧:要领1：因为笑会接连变动80组肌肉，从而带来减肥瘦身功效，故而大笑是今朝韩国最流行的减肥瘦身小魔法哟！ 要领2：海带和咖啡是减肥瘦身产物的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体解除多余脂肪，达 到瘦身目的。 要领3：多吃莱菔，因为莱菔里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，削减脂肪在体内积聚。 要领4：黄瓜中的丙醇二酸，这种事物有助于抑制食物中的碳水化物在体内转化为脂肪，要多吃哦！ 要领5：每一天都用加州糖渍水果的枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。 要领6：最后就是施用药物减肥瘦身，这里给你保举塑身瘦组合 要领7：苹果是减肥瘦身圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。 要领8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！ 要领9：蒲萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗蒲萄柚的体式格局来代替一餐，就很容易瘦下来。 要领10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就能够感觉到大腿的肌肉酸了，臀部茁壮了，赶快来试一下吧！要领11：如果什么都不吃那肯定不行，每一天只受欢迎蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。用这个要领配合魔豆自然瘦 /减肥瘦身胶囊一个月减了10几斤，而且没有负作用，我此刻还在用希望能减16斤， 魔豆自然瘦特点： 1、全天然、新配方 2、 不乏力、不头晕、安全减肥瘦身 3、 迅速燃脂，减后不反弹 这也是店主给我说的，希望也对你有用 最简单直接要领，去淘宝购物网网搜索 魔豆自然瘦 就能找到了，认准正品，顺便能比力比力价格 , 最佳找销量大的买，才气保证正品（牢牢记住哦）------ 魔豆自然瘦能减肥瘦身，还不会反弹，减肥瘦身从此无忧！！~@^_^@~ 减.肥-不.能,犹.豫-，-越-早;越;好-减,肥.

合理的控制饮食，早餐吃好、午饭吃饱、晚餐吃少，争夺5份饱为宜，【减肥瘦身产物保举到(soso265@com) （把@换成 " . "（点）就打开了）购买减肥瘦身产物，这是淘宝购物网减肥瘦身产物销量排行榜，集合了淘宝购物网最有效的减肥瘦身产物，口碑大好，好评多】 淘宝购物网减肥瘦身产物 前8强 数据说话

吃苦瓜减肥瘦身能减肥瘦身 中国也就没有那么多的胖子了另有就是节食也是没什么效果的到兰溪 莎丽帝妃美容院看看吧 用数子说话 而且是终生制度的哦！！！！

每一小我私人每一天需要的基础能+量是（以60kg体重计算）1200千卡，再加上运动所需要的能+量，至少要在1500千卡以上。科学减肥瘦身=能+量消耗量-能+量摄入量怎么吃才健康？我帮你设计一个1000千卡/天的食谱：清晨，一杯豆乳，一片面粉和水发酵制成的，一个鸡蛋（200千卡）餐间：一个苹果，90千卡；午饭：1两米饭，1荤1素，荤以鱼肉为佳，素无穷制，以深色菜蔬为宜（300千卡）餐间：一个香蕉，90千卡；晚餐：1两米饭，两素（270千卡）夜消：半杯牛奶或豆奶（90千卡）又能吃的饱，还能坚持，每一天削减脂肪60g，何乐而不为！减肥瘦身重在坚持，运动必不可少，但肯定是是自己喜欢的，不要为了减肥瘦身而运动，没有用，坚持没完多久，找一个自己确实喜欢的，最佳有伴儿的运动。 另外，减肥瘦身产物减肥瘦身是效果最佳的一种减肥瘦身体式格局 选择减肥瘦身产物肯定是要选大部分数买家都好评的产物哦，并且月销量在1000件以上，而且肯定是要选择绿色健康，没有副作用的减肥瘦身产物，我给你先容个地方： 1234jf@com ( @ 换成 . )。你可以进去看看，它是一个减肥瘦身产物排行榜，整理出了淘宝购物网减肥瘦身产物排行，集合了淘宝购物网最有效的瘦身产物，质量和评价口碑最佳的、今年最热销中药健康瘦身产物。希望对你有用，祝你减肥瘦身乐成。 别找错了，1234jf@com（把@换成 " ."（点）就打开了）

吃苦瓜可以减肥瘦身吗？早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每一5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。 跳完喝杯水，最佳是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。 7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面粉和水发酵制成的，一杯无糖豆乳。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。再就不能多了，记住是在减肥瘦身哦。豆乳是减肥瘦身的关键饮品不能省哦，面粉和水发酵制成的也肯定是是全麦的，不能吃其他的面粉和水发酵制成的！另有就是你是什么体质，非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋，若是寒性体质早上是不能吃生冷菜蔬和生果的。提议服食维生素补充片，我吃的是21金维他。 11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点儿就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能一个哦。 吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。 或者是你的条件能游泳，按照自己情况来游泳。 5点半可以吃晚饭了，提议还是吃水煮菜，再慢慢减量。我晚上是只吃一个苹果的，开始有点辛苦，后来就好了。 8点去跑步！慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要一个小时。我晚上是慢跑2公里，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的，呵呵。 10点半以后困觉。一天了很累倒头就睡了，呵呵，不会失眠。 可以适当的施用减肥瘦身药，要没有副作用的那种，我懂得的 减肥瘦身产物排行版“ ” 网,这个网站的减肥瘦身产物都是集合了淘宝购物网、易趣、众里寻他千百度公司有啊、拍拍网等网上购物网站上销售名次前列且评价最佳的减肥瘦身产物，这个对于，脸部，腹部，臀部，肚腩，大小腿等，针对局部减肥瘦身效果大好。 网.址.是：gdlvshou减 （把" 减 "字去掉就能够打开了），千万不要记错网址哦非常.专业的减肥瘦身.产物.排行.版，里面收集了.淘.宝、电视.购物.频带、实体店.销.售.中最佳、副.作用.最小、而且不.反.弹的几种.产物。 轻松帮你解决肥胖烦恼，实现美妙身段！

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不可以的 提议你 还是用一下 怡瘦清脂贴 我就是用它减肥瘦身乐成的 用了2个疗程减了21斤 效果还真的挺好的 你可以相识一下 希望对你有一些帮助

苦瓜能减肥瘦身的，它有清脂素~不过真的好难吃啊~

确定能吃下去再说吧我吃一口就想吐，。。减肥瘦身我用的外用的S美的瘦身贴 效果大好的呢一个疗程下来减了10多斤外用的没有副作用给你保举了

吃苦瓜可以减肥瘦身吗？列位享受的MM，我又来了，今日我要分享一下我的成果，经过2个月艰辛奋战，~~在今日中午12点，我成果减下15斤~~哈哈哈，多亏了这款纯绿色减肥瘦身催进健康品，我联合自己的体式格局，终于达到我想要的效果，此刻腰围明显减小了，~~开心死了。我还剩下半个疗程，继续。不需节食，不用运动，正常三餐哦，屁股上肉少了很多，小肚腩不见了，健康减肥瘦身，欢兴奋肥，好开心，夏天到了，终于可以穿标致的裙子了。^^^^^^^^非常感觉店主，为了利便列位，也为了感谢店主给我恁地好的产物，经过她的同意贴出她的一些联系信息。^^^^^^^^曲线身段将从这里开始 需要的可以联系这个扣号哦，前面四位是1269，后面四位是2453，你需要的话可以加这个Q号联系哦。或者

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H 对于许多女性朋友来讲，瘦身似乎成了人生一个永恒的话题。瘦一些，再瘦一些，谁让自己的身体总离“魔鬼”那么远的呢！于是拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战。因为肉类中含有的脂肪和热量远远高于菜蔬和生果。所以，多数女人不得已成了谈“肉”色变的准素食主义者。面临满桌美食，却只能把筷子伸向菜蔬的时候，减肥瘦身简直成了一种折磨。莫非不能找到既能瘦身又不必吃素的万全之策吗？世上无难事，我们终于发现，普普通通的鸡肉，就能让毕生瘦身的苦命女人既减肥瘦身有吃荤，好事成双！鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具备低脂低热的特点，肉质也更清爽可口香嫩。采用任何烹饪要领、与多种辅料搭配都能制作出甘旨菜肴，且营养丰富，险些可以称为减肥瘦身者摄取动物性卵白质的首选食物。边“荤”吃边减肥瘦身，这个发现得让多少女人偷着乐呀！鸡肉减肥瘦身的3大误区：据统计，100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有134千卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。但必须注意的是：吃鸡肉能减肥瘦身并不是任何情况下都正确的，肯定是要先弄清楚下述得大误区才行哦！1、用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥瘦身，还会增肥。2、鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。3、鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才气成为真正的减肥瘦身食品。鸡肉营养成分大曝光(每一100克)：热量(卡)104 卵白质(克)22.4 脂肪(克)0.9 糖类(克)0 胆固醇(毫克)57 维生素A(毫克)9 维生素B1(毫克)0.13 维生素B2(毫克)0.08 维生素c(毫克)2.4 钙(毫克)1 磷(毫克)179 铁(毫克)0.8 纳(毫克)94。你可以尝尝{瑞}{士}{n}{e}{茶}{减}{肥}，纯植物的，我用后感觉还真不错。

如果相减肥瘦身乐成，首先楼主要树立一个减肥瘦身的方针，然后就是去实施，实施的过程当中可以考虑采用运动和控制饮食相联合的办法的，除非是你不相减肥瘦身，如果相减肥瘦身就必须通过这中办法了举行的，我很多的朋友减肥瘦身乐成都是靠运动和控制饮食，如果这两个你坚持没完，可以考虑采用药物辅助减肥瘦身，保举你去搜搜一个叫玄米减肥瘦身胶囊的，我很多的朋友都是用的这个，不过还是以运动和控制饮食为主，只是辅助，这样减肥瘦身就会乐成，而且还不会反弹了，如果单纯的运动和控制饮食，首先要很久才气见效，不易坚持下来，并且时间长了你会没有信心的。

生果菜蔬+运动减肥瘦身 忌：过饥过饱，暴饮暴食，大鱼大肉，饭后坐着。 你今朝的计划，早餐要多吃一些有营养的，中午需要正常吃饭，但不要过量，晚上可以吃黄瓜西红柿。如果每一天不进食米饭类的，长久下去休 息会虚易害病。 运动（慢跑3000步就OK了），一般不提议每一天，一周三次最，否则停下来反弹得很快。 希望对你有所帮助！如果这些你平时没有时间或者是坚持没完，可以采用减肥瘦身的产物辅助来减肥瘦身的，我们医院科室里面护士他们用是“爱瘦aisool”减肥瘦身产物排行榜上的产物，他们说效果不错，你可以网上众里寻他千百度公司搜索：“爱瘦aisool”选择一下，如果可以或许运动和控制饮食减下来最佳了，就算用减肥瘦身药物辅助减肥瘦身也要注意平时的饮食和运动，这样可以让你连结好的体型和不反弹的。别找错了，aisool#com ( # 换成 . 就能进去）其他任何形式的都不是，肯定是要找对网址

吃苦瓜可以减肥瘦身吗？我高二变胖了，比别人花费多倍精力才考上大学。上大学后肥胖让我感觉不透气、经经常使用口呼吸，记忆力严重下降、自卑、非常绝望，后来在网上我碰见了“倩影^蔬果”的产物，在面临 琳琅满目的减肥瘦身产物，我最怕的就是吃了以后不但不减肥瘦身，还莫名其妙的让自己变胖了不说，并且身体也折腾坏了。在选择“倩影^蔬果”产物的时候可以说我是精挑细选啊，把他们的网站从头到 尾的看了个便，又仔细的和别家比划比划感觉还不错，就约定购买了一个疗程的产物，确实刚开始除了腹部会有灼热感，真的没有看到其他任何的成效，还以为自己的斟酌又把自己给涮了，成果在一个疗程 后，我的体重减了十五斤，由此我很开心，就耐烦继续的服用着，得此良方两个月后我的肥胖奇迹般地好了，呼吸畅通了，走路轻松了，身段也有型了。一个字“赞”。倩影"蔬果 客服óó信息 óó： 客服ó号是974开首，中间是157，结尾是365 网 址 qyshuguo减 (把 减 字去掉就能够打开了），千万不要记错网址哦希望我的经历可以或许帮到你。 (*^__^*) 希望大家永远青春斑斓，加油哦……

苦瓜可以减肥瘦身的，但是要注意一些正确的要领，另有就是在利用苦瓜减肥瘦身的过程当中要注意一些问题，具体帮楼主都整理如下了。如果有空可以看下（第三）点，是我分享的减肥瘦身经历的！苦瓜一直都被认为是减肥瘦身的良品。它本是一种很普通的菜蔬，可近年的科学研究却使它身价倍增。因为苦瓜有减肥瘦身之功效！有些姐妹肯定迫不及待的要问我了：吃苦瓜可以减肥瘦身吗？您没瓜葛看下是如何解释的吧！（第一）、吃苦瓜真的可以减肥瘦身吗？几年前科学家从苦瓜中提取了极具生物活性的高能清脂素，使西方国家的减肥瘦身发生了历史性的转折。高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子事物的吸收，但并不影响矿事物、维生素等营养素的吸收。这种伟大的发现立刻成为减肥瘦身界研究者和想减肥瘦身者的福音。“脂肪终结者”——苦瓜的殊效成分能使摄取的脂肪和多糖削减40%-60%。相干报道先容，每一天服用1毫克该成分，可阻止10克左右的脂肪吸收。据统计，仅美国俄州，就有13个大型药厂出产苦瓜素。大量的减肥瘦身者疯狂推崇，购买这种新型的奇奥的减肥瘦身新产物，它的减肥瘦身效果的神奇之处令人们大为惊喜！当你为血脂增高、身体肥胖发愁，没瓜葛每一天适当吃些苦瓜。不久的将来，也许你也会有惊喜发现！（注意：胃肠虚寒者不宜吃苦瓜。）苦瓜也是夏季用来清暑去热的菜蔬。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，并具备明显的降血糖作用，对糖尿病有肯定是疗效。它另有肯定是的抗病毒能力和防癌的功效。想减肥瘦身的朋友还可以尝试生吃苦瓜，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。中央台的《生活与健康》栏目组曾有一个报道，说的是一个山村全村人细长柔美的奇观，通过查询拜访走访，你懂得是什么原因吗？原来就是他们每一天会生吃2-3根苦瓜。苦瓜给他们带来的不仅只是细长柔美，另有健康，斑斓和长命！看来此刻许多人爱吃苦瓜，除了那种特殊的味道和口感吸引外，还会因为苦瓜有减肥瘦身的效果！姐妹们肯定迫不及待了，那您没瓜葛在日常生活中多吃点苦瓜，说不定你将来成为细长柔美美滋滋人儿后，你会对苦瓜感激涕泣的！（第二）、苦瓜如何吃减肥瘦身？吃苦瓜可以减肥瘦身吗？是的！苦瓜特含的清脂素能让你的脂肪迅速燃烧。此刻，网络上流传的苦瓜减肥瘦身法也深受减肥瘦身者的拥戴，那么应该如何吃才气有效减肥瘦身？下面就一起来看看苦瓜减肥瘦身要领的具体操作要领吧。 1，生理上不要害怕苦瓜的味道，（不过确实很难吃）要时刻告诉自己:为了斑斓，这点付出算什么啊不是？？这是在吃菜蔬，不仅是吃健康，还可以让自己变标致，而且很省钱哦。2，不要空肚吃，一天分几次吃，这样不会太感觉量大，晚上困觉前最佳吃一根，这样第二天清晨保证你排 便便畅达的不得了。3，最佳劝说家人一同吃，这样有了支持者，便于你坚持下来，而且吃了两天后，真的会感觉有效哦。因为我每一天都把洗好的苦瓜用盘子放茶几上，婆婆一开始见了就皱眉峰，后来在我的健康观念的劝说下，慢慢尝试吃一点儿，没想到此刻就成了吃苦瓜的同盟啦，这不今日看我买了回来没洗，人家就自己拿了几条给洗干净了叫我一起吃呢。呵呵。4，要挑选新颖的发白一点儿苦瓜，比力嫩，咬起来口感较好。（山东产的像丝瓜样的青苦瓜口感也大好）想试验苦瓜这个要领的减肥瘦身朋友肯定是请注意，告诉大家一个可以让苦瓜稍为好吃点的要领哦：1，把苦瓜洗净切成薄片，用开水烫成绿色立即捞出，然后放上白糖和食醋凉拌，记得要多放些糖哦（这样甜味大点），固然按照小我私人口胃可以随心。然后放进冰箱冷藏到感觉很凉了就能够食用啦！不仅色泽深绿，口感脆嫩爽滑，酸甜可口，没有任何苦味。而且简单易做。2，用水把苦瓜先煮一下，苦味就少了一半，但是我也试过这个要领和生吃比拟，效果就能小了一半下去。3，买苦瓜粉吃，这个是杂志开始保举的，我吃过一袋，比苦瓜要好下口点，憋着气一口喝完就能够了，不像吃苦瓜，得嚼碎，让苦味在你嘴里无穷期的蔓延，你不咀嚼要是还可以吃下去的时候我就服你。（第三）、分享的减肥瘦身经历我是怕麻烦，因为做这些减肥瘦身食谱很浪费时间。所以是买的一款减肥瘦身药喔，在朵美瘦减肥瘦身网看到的一款淘宝购物网热销左旋.肉碱，叫美迪佳左旋使身体变美丽素。真的是大好的东东哦！~我还不到一个月就已瘦了10斤了。不过这段咽炎发作了，所以停药了。店主的的小礼物挺喜欢的！呵呵！提议楼主去看下评价的，这款药的店铺的宝贝与描写相符分是4.7分，算是高分啦啊，因为都一共打分15754次了！